Во многом ответ на вопрос, что есть после тренировки, зависит от типа занятий и целей. Для желающих похудеть нужно сосредоточиться на нежирных белках и сложных углеводах. Продукты аналогичны при силовой тренировке с немного большим упором на белок. Прежде чем приступить к работе в фитнес клубе Reset желательно съесть что-нибудь легкое и полезное – йогурт, кусочек фрукта или энергетический батончик.

Если вы только закончили тренировку, предназначенную для сжигания калорий, нужно сразу восстановить большую часть гликогена, потраченного телом. Лучшее, что можно есть после высокоинтенсивной тренировки сердечно-сосудистой системы – это картофель. Попробуйте отварить немного или запечь с оливковым маслом и розмарином в духовке.

Яйца – один из самых популярных продуктов, что едят после тренировки. Они богаты белком и хорошими жирами, которые организм отчаянно хочет восполнить. Если полны решимости похудеть, избавьтесь от холестерина, купив яйца без желтков.

На третьем месте по полезности является куриная грудка без кожи и костей – это самый низкокалорийный кусок птицы. Ее можно есть после тренировки сколько угодно, главное при приготовлении помнить о здоровье: вместо жарки в масле, попробуйте запечь курицу, натерев солью и специями для аромата. Если необходимо пожарить мясо, слегка сбрызните сковороду маслом, а не заливайте ее. Отличным дополнением к куриной грудке будет отварной картофель и большие овощи, например, брокколи.

Рыбу особенно разумно есть после тренировки в фитнес клубе Reset. Лосось относительно легкий, богатый белком и содержит полезные жиры, известные как омега-3 жирные кислоты, улучшающие работу сердца и мозга. Лосося относительно легко достать и еще проще приготовить. Просто сбрызните сковороду небольшим количеством оливкового масла, добавьте филе и приправьте солью и цитрусовым соком. Можете добавить немного свежего укропа, чтобы придать уникальный вкус. Сочетайте с коричневым рисом и тушеными овощами для идеального приема пищи после тяжелых физических нагрузок в тренажерном зале.