Независимо от того, являетесь вы профессиональным спортсменом или только начали ходить в тренажерный зал в Москве, питье воды во время занятия спортом необходимо, если хотите получить максимальную отдачу и чувствовать себя хорошо в процессе. Обезвоживание не есть залогом удачной тренировки. У вас закружится голова, острое мышление окажется недоступным, мышцы не смогут показывать лучшую производительность.

Тепло тела увеличивается во время упражнений, как и частота сердечных сокращений, в результате организм начинает потеть, что является способом охлаждения. Возможно, придется пить больше, если сильно потеете, особенно при тренировках на открытом воздухе в жаркую погоду. Не забудьте надеть соответствующую одежду, чтобы предотвратить перегрев.

Способ сохранить прохладу – холодная вода во время тренировки, которая поможет снизить температуру и восстановить баланс жидкости. Многим нравится употреблять спортивные напитки, но в этом нет необходимости. Обычная дистиллированная вода сделает свое дело, если только поход в фитнес клуб Reset не будет занимать больше двух часов. Тогда стоит употреблять специальные спортивные жидкости.

Рекомендации – бутылка воды для занятий менее 60 минут. Для длительных тренировок выпивайте несколько глотков каждые 10-20 минут, чтобы избежать обезвоживания. Конечно, это зависит от индивидуальных параметров, как масса тела, уровень физической подготовки и интенсивность тренировок. Употребление очищенной воды, заряженной электролитами, поможет телу поддерживать энергию.

Нет предостережений в вопросе, можно ли пить во время тренировки, ведь вода увлажняет мышцы, делая их сильными и гибкими. Вы сможете уверенно заниматься дома и в специализированном заведении, не заботясь об излишней трате необходимой телу влаги.