Некоторые гуру фитнеса дают советы, в какое время лучше делать тренировку, чтобы получить большую отдачу и эффективные результаты. Например, рекомендуют тренироваться первым делом с утра, когда меньше конфликтов в расписании и больше шансов на регулярные занятия. Те, кто рано посвящает время спорту, часто говорят, что утренняя рутина делает их энергичными и продуктивными в течение дня.

Если вы не жаворонок и содрогаетесь при мысли вставать с постели в 6 утра, лишь бы пойти в тренажерный зал в Москве, есть хорошие новости: люди лучше работают во время упражнений (особенно высокоинтенсивных) в конце дня.

Исследования показывают, что сила и гибкость достигают наибольшей силы во второй половине, а воспринимаемое напряжение (насколько сильно чувствуете, что тело работает) наименьшее. Ученые связывают эти эффекты с циркадным ритмом организма, когда температура тела повышается в течение дня и достигает пика к вечеру.

Конечно, вы не обречены на некачественную тренировку, если будете ходить в фитнес клуб Reset по утрам. Делая это последовательно, можете устранить разрыв в утренней производительности и улучшить результаты до уровня, наблюдаемого во второй половине суток.

Существуют уникальные личности, делающие аэробные упражнения, не успев позавтракать, думая, что это поможет сжечь больше жира. Есть свидетельства, что практика «кардио натощак» может ускорить сжигание жировых отложений, но на короткое время.

Лучший выбор, в какое время проводить тренировки, зависит от личного расписания человека и индивидуального распорядка. Утренние или вечерние тренировки могут дать хорошие результаты в зависимости от целей занятий, но не пренебрегайте возможностью обеденных упражнений. Польза от физической активности во многом зависит от постоянства. Наука скажет об эффективности, но забудет о регулярности, так что тренируйтесь, когда можете позволить чаще всего.