С огромным количеством противоречивых советов и мнений в вопросе, есть до или после тренировки для похудения, трудно понять, как правильно поступить. Прием пищи заранее – личный выбор человека, поскольку пищеварение индивидуально сказывается на самочувствии при занятиях спортом. Например, многие люди страдаю от судорог, если поедят утром; попробуйте выпить смузи или съесть небольшую тарелку овсянки, чтобы начать день, но не кушать полноценно. Важно выбирать рацион обдуманно, не перегружая желудок.

Советы по приему пищи после того, как посетили тренажерный зал, тоже отличаются, но эксперты рекомендуют потреблять еду через полчаса или час. Помните, что белок является ключевым элементом, на котором нужно сосредоточиться: он позволяет наращивать и восстанавливать мышцы для тонизации и сброса жировых отложений. Углеводы важны, чтобы меньше чувствовать боль от физических нагрузок.

Если цель – похудеть, нужно сосредоточиться на качестве, а не количестве. Лучшее, что можете предложить телу после похода в фитнес клуб Reset и интенсивных занятий, – покушать полноценное сбалансированное блюдо с большим количеством белка. Или замените бутербродом с белком и углеводами, а яблоко поможет зарядиться энергией.

Если полагаетесь на протеиновые батончики для получения необходимого количества белка, важно выяснить, насколько они калорийны. Не перенасыщайте желудок продуктами, не предназначенными для снижения веса. Их следует избегать людям, желающим похудеть с помощью тренажерки. В список входит острая пища, она трудно переваривается. Избегайте газированных напитков, они не восполняют и не увлажняют тело, что обязательно после тренировки. Забудьте о фаст-фуде, даже если сильно хочется соли: такая еда не восполняет нехватку и не дает необходимых питательных веществ.